Cigarro

Parar de fumar: principais benefícios a curto, médio e longo prazo

Falamos muito sobre os malefícios do cigarro. E é importante lembrar deles como forma de alerta para que o abandono do fumo aconteça. Mas hoje o tema é parar de fumar, e seus principais benefícios. Veja como a mudança de hábito é capaz de afetar positivamente a saúde, a vida:

Infográfico: benefícios de parar de fumar

  • Se você largar de vez o cigarro neste momento, daqui a uns 20 minutos sua pressão sanguínea e pulsação voltam ao estado normal. E mais: a temperatura nas extremidades (pés e mãos) retornam aos níveis considerados ideais.
  • Bastam 24 horas depois do fim do vício para a chance de acidente cardíaco ligado ao fumo diminuir.
  • Duas horas após o último cigarro, não há mais nicotina no seu sangue.
  • Ao abandonar o fumo, com cerca de oito horas, o nível de oxigênio fica normal na sua corrente sanguínea. A quantidade de monóxido de carbono no sangue também alcança valores adequados.
  • Dois dias a partir do fim do tabagismo, seu olfato melhora, você percebe os cheiros de um jeito diferente; o paladar muda, a degustação dos alimentos é mais gostosa. Tudo isso acontece porque as terminações nervosas começam a crescer outra vez.
  • Em três semanas, a respiração de um ex-fumante fica mais fácil, assim como a circulação. Assim, uma simples caminhada já não é tão complicada e a função pulmonar melhora em até 30%.
  • De 1 a 9 meses sem tabaco, os sintomas comuns como rouquidão, tosse, entupimento dos seios da face, cansaço e falta de ar são atenuados. Os cílios epiteliais começam a crescer, potencializam a capacidade de expulsar secreções e, portanto, há redução do risco de infecções. Com isso, você ganha disposição até para atividades que necessitam de mais energia.
  • Passados de 5 a 10 anos após o último cigarro, o risco de sofrer infarto fica idêntico ao de quem nunca fumou.
  • Com 5 anos livre de cigarro, diminui em pelo menos 50% a taxa de mortalidade decorrente de câncer de pulmão de alguém que consumia um maço por dia. As células pré-cancerosas são trocadas por células saudáveis. Os riscos de câncer na bexiga, rim e pâncreas sofrem diminuição também.
  • Depois de 5 a 10 anos sem fumo, a probabilidade de AVC, o acidente vascular cerebral, fica no mesmo patamar de não fumantes. Já a possibilidade de câncer na boca, garganta ou esôfago diminui pela metade, se comparada a de um fumante.
  • Em 15 anos, o ex-fumante tem os mesmos riscos de uma pessoa não fumante de morrer por causas ligadas a problemas cardíacos.

Como você pode notar, o corpo reage de forma quase que instantânea. E os benefícios de parar de fumar são progressivos.

Quanto mais cedo você deixar o tabaco, melhores são suas chances de recuperar a saúde e aproveitar a vida por mais tempo, com qualidade.

Não custa nada lembrar também dos malefícios do cigarro. Um deles é o câncer de pulmão, sobre o qual o fumo é considerado um dos maiores responsáveis.

Dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA) revelam um aumento de 2% ao ano na incidência de tumores malignos no mundo inteiro. E, pelo menos em 90% dos casos, eles estão relacionados ao consumo de tabaco e derivados.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 1/3 da população mundial adulta fuma. Isso representa, no mínimo, 1 bilhão e 200 milhões de pessoas – 200 milhões delas são mulheres.

Se você faz parte desse grupo, que tal aproveitar o artigo de hoje, com os principais benefícios de parar de fumar, e deixar o cigarro o quanto antes? Converse com seu médico.

Boa sorte, e até breve!